elena likhach husband
Те, кто некогда встал на путь осуществления правильного стиля жизни знают, до чего тяжко вписать занятия спортом в уже определенный режим суток. Восьмичасовой трудовой день, приготовление, наведение порядка по дому … Только-только соберешься на занятие, как формируется какое-то “препятствие”. Одновременно с этим в 99% вариантов оно больше является психологическим блоком нежели истинным поводом переноса посещения фитнес-зала. Каким способом биться с данным настроем? Профессиональный фитнес-тренер Андрей Лихач и его супруга, психолог Елена Лихач, настоятельно рекомендуют сформировать подходящий уровень мотивации. Достигнуть его вы можете посредством поставленных психических техник (см. часть 1). Подетальнее о каждом наша сегодняшняя статья.
Разыщите собственный идеал
Сочиняя расписание тренировочного процесса, включайте в их состав только лишь те занятия, которые сейчас вам доставляют наслаждение! Такого же метода придерживайтесь и также при установлении формы обучений. Воркаут, пилатес, танцевальная аэробика, йога… Не опасайтесь делать эксперименты! Помните: никогда не поздно попробовать что-то другое. Самое главное, чтобы подобное “нечто” сопровождалось высокой активностью, пользой для состояния здоровья, положительными впечатлениями (как от времени, проведенного в фитнес-зале, так и от достигнутого результата).
Составьте плейлист
Выполняйте упражнения непосредственно под излюбленные мелодические композиции! Это в целом позволит вам лично не только лишь “отлично настроиться” на занятие, но так же с легкостью выполнить какой угодно, в том числе и очень тяжёлый вид тренировочные комплексы. Как демонстрируют нескончаемые исследования, музыка повышает выносливость. А выносливость – это главное звено в работе над рельефами своего туловища.
Возьмите с собой друга
Достигнуть триумфов в спорте экономичнее, если найдется кто-то, кто не даст расслабиться! В миру данное событие считается здравой конкуренцией. Вы лично вкалываете, устаете, но не подаете виду. В связи с чем? Потому что в свою очередь ваш личный противник продолжает свою работу над собой. Этим образом, он подстегивает вас самих устанавливать другие рекорды (так бы лично вы отжались 10 раз, а так делаете 15 отжиманий и выше). Работает подход “Покажу здесь абсолютно всем, кто конкретно очень крутой (-ая)!».
Совместная тренировка с товарищем оказывает подходящее действие и на эмоциональное здоровье. Лично вы априори чувствуете свою конструкцию защищенным. Отжимания, приседы, бег… Любое занятие дается с легкостью, в то время, когда вы отнюдь не сосредоточиваетесь на числе повторов, а погружаетесь в дискуссии о труде, семье, детях.
Сделайте жизнь проще
Запишитесь в фитнес-зал рядышком с зданием! Так вы сможете уменьшить время на дорогу, минимизировать опасность переноса работ, избежать транспортных расходов. Вроде бы там 50 рублей, в этом месте 50 рублей, однако в конце текущего месяца получается значимая стоимость. Нет времени на посещение фитнес-зала от слова совсем? Организуйте гимнастическую площадку на базе частной комнаты для гостей! Достаточно всего лишь присутствие желания и половичка для исполнения основных процедур профессионального онлайн-тренера.
Используйте возможности соцсетей
Подпишитесь на тематичные группы и паблики! На сайте вы непременно найдете множество важной информации (детали исполнения физзарядки, программы тренировочного процесса и т.п.). Взаимодействие с единомышленниками обеспечит вас подабающим количеством поддержки. Лично вы сможете делиться своими волнениями и полагаться на то, что сегодня выйдет понятыми. Вы сможете обращаться за содействием тех, кто конкретно давно миновал маршрут начинающего.